5 กิจกรรม ลดน้ำหนักง่ายๆด้วยการทำความสะอาดบ้าน

Last updated: 2020-03-09  |  198 จำนวนผู้เข้าชม  | 

5 กิจกรรม ลดน้ำหนักง่ายๆด้วยการทำความสะอาดบ้าน

คุณแม่บ้านคนไหน ที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก คงยังไม่ทราบว่าการทำงานบ้านหลายๆ อย่างนั้น ก็สามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้มาก พอกับการเข้าฟิตเนสเพื่อออกกำลังกายเลยล่ะค่ะ ทั้งบ้านสะอาด เรียบร้อยแล้วแถมสุขภาพดีร่างกายแข็งแรงอีกด้วย มาดูกันเลยค่ะว่างานบ้านชนิดไหนบ้างที่ทำให้เหล่าแม่บ้านหุ้น สวย เพรียว ไปดูกันเลย

1. กวาดบ้าน/ถูบ้าน
การกวาดและถูบ้าน เป็นการเคลื่อนไหวออกกำลังกายทั้งท่อนบนและท่อนล่าง หากกวาดทุกซอกทุกมุมในบ้านสักครึ่งชั่วโมง คุณสามารถเบิร์นพลังงานได้ราว 376-752 แคลอรีเลยทีเดียว ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว และการออกแรงของคุณ หลังจากกวาดบ้านแล้ว ขั้นต่อมาก็คือการถูพื้น โดยการถูบ้านครึ่งชั่วโมงจะใช้พลังงานราว 111-222 แคลอรีเลยทีเดียว

2. ซักผ้า

      แม้ปัจจุบันการซักผ้าจะเปลี่ยนจากการซักมือ เป็นซักด้วยเครื่องซักผ้าแล้ว แต่อย่างน้อยขั้นตอนในการแยกเสื้อผ้า กลับผ้าก่อนซัก การคลี่สะบัดและตากผ้า ก็ช่วยให้เผาผลาญพลังงานได้สัก 75-100 แคลอรีเลยล่ะค่ะ

3.  ล้างรถ

รถเมื่อผ่านการใช้งานมาแล้วก็มักจะมีคราบโคลน หรือฝุ่นมาเกาะ เราจึงต้องทำการล้างรถอาบน้ำให้กับยานพาหนะคู่ใจของเรา การล้างรถสักครึ่งชั่วโมงต้องการพลังงานอย่างน้อย 150 แคลอรี และจะยิ่งมากกว่านี้หากคุณอยากต่อด้วยการขัดแว็กซ์ให้มันเงางามไปทั้งคัน

4. จัดเตียง

การจัดเตียงนอนก็เป็นการออกกำลังกายได้ด้วย เช่นการ ดึงผ้าปูเตียงทุกมุมให้ตึง พับผ้าห่ม ตบหมอน วางจัดเรียงให้พร้อม ช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานไปได้คราวละ 70 แคลอรีในทุก ๆ วัน


5.  ล้างจาน

การล้างจานก็สามารถเผาผลาญพลังงานได้เช่นกัน แม้จะไม่มีการขยับเคลื่อนไหวของร่างกายมากมายนัก แต่อย่างน้อยมันก็ใช้พลังงานราว 63 แคลอรีต่อครึ่งชั่วโมง 


ที่นี่เราก็ได้รู้แล้วว่าการทำความสะอาดบ้านก็สามารถเผาผลาญพลังงาน ได้เช่นกัน ทั้งบ้านสะอาด ๆ และหุ่นสวย ๆ ไปพร้อมกันด้วย

ขอบคุณข้อมูลจาก health.kapook

Powered by MakeWebEasy.com